Viens prouver ta valeur gratuitement et tente de battre les records d'épreuves !!!

2 mois d'abonnement à gagner !!!

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Un concours unique dans ta salle de sport à Grenoble!

Espace Viking te propose de participer à un concours musculation et cardiotraining unique à Grenoble. Notre salle de sport est située au centre de Grenoble alors n'attends pas, viens participer au NORDIC GAME et prouve ta valeur !

4 épreuves, chaque record sera recompensé par 14 jours d'abonnement à Espace Viking.

Il y a 4 épreuves donc 2 mois d'abonnement à gagner !!
Le nom des vainqueurs et leurs scores est affichés sur le tableau des records à la salle.

4 épreuves FORCE, ENDURANCE, VITESSE et AGILITÉ.
6 niveaux de difficulté : 6 échelons à gravir !

Remporte 3 mois d'abonnement et des t-shirts originaux.

Voici les épreuves du Concours :

HOMME :

Force de Thor : Développé couché barre à 60kg et Tractions pronation : un maximum de répétition (les tractions comptent double).
Endurance de Floki :  1000 mètres de rameur en un minimum de temps.
Vitesse de Sleipnir : 5 minute de tapis de course à 12 puis +0.5km/h toutes les 30 secondes.
Agilité d'Harbard  : gainage sur bosu inversé, Demi-Squat sur Foam Roller le plus longtemps possible.

FEMME :

Force de Thor : Demi-Squats barre à 40 kg et Tractions horizontales : un maximum de répétitions.
Endurance de Floki :  1000 mètres de rameur en un minimum de temps.
Vitesse de Sleipnir : 5 minutes de tapis de course à 11 puis +0.5km/h toutes les 30 secondes.
Agilité d'Harbard  : gainage sur bosu inversé, Demi-Squat sur Foam Roller le plus longtemps possible.

Le NORDIC GAME, c'est aussi un challenge qui dure toute l'année pour les adhérents.

Les règles d’ODIN !

  • 4 épreuves, 6 niveaux de difficulté par épreuves, 6 échelons à gravir.
  • Les mouvements doivent être correctement effectué pour être validé.
  • Valide 4 épreuves pour recevoir ta carte de progression et découvrir ton nouveau nom de Viking, notre équipe ce chargera de trouver ton nom de guerrier(ère) nordique.

LES 6
ÉCHELONS !

Atteints le rang de dieu ou déesse nordique !

Voici tes 6 objectifs et les conditions de réussite pour de généreuses gratifications.

Païen(ne)

Réussi les 4 épreuves niveau Païen(ne).
Récompense : carte de progression.

Guerrier(ère) Viking

Réussi 4 épreuves niveau Guerrier(ère) Viking.
Récompense : +10 jours d’abonnements.

Yarl

Réussi 4 épreuves niveau Yarl.
Récompense : +10 jours d’abonnement.

Roi/Reine du Nord

Réussi 4 épreuves niveau Roi/Reine du Nord.
Récompense : +10 jours d’abonnement et un t-shirt spécial Roi/Reine du nord.

Guerrier(ère) légendaire

Réussi 3 épreuves Guerrier(ère) légendaire et 1 épreuves Roi/Reine du Nord.
Récompense : +1 mois d’abonnement, une serviette Viking.

Dieu/Déesse

Réussi 2 épreuves niveau Dieu/Diesse et 2 épreuves niveau Guerrier(e) Légendaire
Récompense : +1 mois d’abonnement, le t-shirt unique « Dieu Viking », ton nom gravé dans les mémoires et une place assurée au VALHALLA !!!

Les épreuves sacrées du challenge musculation et cardio le plus épique à Grenoble !

Viens tester ta condition physique et triomphe pour ta fierté personnelle,
et le respect des camarades !

HOMME :

La force de Thor

La force de Thor tu acquerras. Les boucliers de l’adversaire tu briseras. Le guerrier de la prophétie tu deviendras !

Niveau païen : Développé couché : 8 répétitions à 60 kg et 5 tractions.
Niveau guerrier : Développé couché : 8 répétitions à 80 kg et 10 tractions.
Niveau Yarl : Développé couché : 8 répétitions à 90 kg et 10 tractions lestées 5kg .
Niveau Roi du Nord : Développé couché : 8 répétitions à 100 kg et 10 tractions lestées 7.5kg.
Niveau Guerrier Légendaire : Développé couché : 8 répétitions à 110 kg et 10 tractions lestées 10kg.
Niveau Dieu : Développé couché : 8 répétitions à 120 kg et
10 tractions lestées 15 kg.

L'endurance de Floki

Un grand navigateur tel Floki tu deviendras. Pour des raids vikings de plus en plus lointains, tu vogueras.

Niveau païen : 1000 mètres de rame en moins de 4’50
(2’25/ 500).

Niveau guerrier : 1250 mètres de rame en moins de 5’25 (2’10/500m).
Niveau Yarl : 1500 mètres de rame en moins de 6’ (2’00/500m).
Niveau Roi du Nord : 2000 mètres de rame en moins de 7’40 (1’55/500m).
Niveau Guerrier Légendaire : 2500 mètres de rame en moins de 9’35 (1’55/500m).
Niveau Dieu : 3000 mètres de rame en moins de 11’30 (1’55/500m).

La vitesse de Sleipnir

à la vitesse de Sleipnir sur l’ennemi tu te jetteras. Avant même qu’il ne te remarque, dans un autre monde tu l’expédieras !

Niveau païen : 5 minutes de course sur tapis à 12 km/h.
Niveau guerrier : 5 minutes de course sur tapis à 14 km/h.
Niveau Yarl : 5 minutes de course sur tapis à 15 km/h.
Niveau Roi du Nord : 5 minutes de course sur tapis à 16 km/h.
Niveau Guerrier Légendaire : 5 minutes de course sur tapis à 17 km/h.
Niveau Dieu : 5 minutes de course sur tapis à 17.5 km/h.

L’agilité de Harbard

Tout comme Harbard, maîtrises ton corps et ton esprit. En toute aisance, jungles et marais les plus redoutables tu franchiras.

Niveau païen : 1’30 Gainage + 5 demi-Squats sur Foam roller.
Niveau guerrier : 2’30 Gainage sur Bosu + 10 demi-Squats sur Foam roller.
Niveau Yarl : 3’30 Gainage sur Bosu + 4 pistol Squats par jambe sur Bosu.
Niveau Roi du Nord : 4’30 Gainage spécial Ballon Bosu + 6 pistol Squats par jambe sur Bosu un oeil bandé !
Niveau Guerrier Légendaire : 5’ Gainage spécial ballon Bosu avec 2.5 kg posés sur les lombaires + 8 pistol Squats par jambe sur Bosu les yeux bandés !
Niveau Dieu : 6’ Gainage spécial ballon Bosu avec 5 kg posés sur les lombaires  + 10 pistol Squats par jambe sur Bosu, les yeux bandés !

FEMME :

La force de Thor

La force de Thor tu acquerras. Les boucliers de l’adversaire tu briseras. Le guerrier de la prophétie tu deviendras !

Niveau païenne : Squats : 8 répétitions à 40 kg et 4 tractions horizontales.
Niveau guerrière : Squats : 8 répétitions à 50 kg et 4 tractions aidées par un élastique.
Niveau Yarl : Squats : 8 répétitions à 60 kg et 1 traction.
Niveau Reine du Nord : Squats : 8 répétitions à 70 kg et 4 tractions.
Niveau Guerrière Légendaire  : Squats : 8 répétitions à 80 kg et 7 tractions.
Niveau Déesse  : Squats : 8 répétitions à 90kg et 10 tractions.

L'endurance de Floki

Un grand navigateur tel Floki tu deviendras. Pour des raids vikings de plus en plus lointains, tu vogueras.

Niveau païenne : 1000 mètres de rame en moins de 5’ (2’30/ 500m).
Niveau guerrière : 1250 mètres de rame en moins de 5’50 (2’20/500m).
Niveau Yarl : 1500 mètres de rame en moins de 6’45 (2’15/500m).
Niveau Reine du Nord : 1750 mètres de rame en moins de 7’35 (2’10/500m).
Niveau Guerrière Légendaire  : 2000 mètres de rame en moins de 8’40 (2’10/500m).
Niveau Déesse : 2000 mètres de rame en moins de 8’ (2’/500m).

La vitesse de Sleipnir

à la vitesse de Sleipnir sur l’ennemi tu te jetteras. Avant même qu’il ne te remarque, dans un autre monde tu l’expédieras !

Niveau païenne : 5 minutes de course sur tapis à 11 km/h.
Niveau guerrière : 5 minutes de course sur tapis à 12 km/h.
Niveau Yarl : 5 minutes de course sur tapis à 13 km/h.
Niveau Reine du Nord : 5 minutes de course sur tapis à 13.5 km/h.
Niveau Guerrière Légendaire  : 5 minutes de course sur tapis à
14.5 km/h.

Niveau Déesse : 5 minutes de course sur tapis à 15.5 km/h.

L’agilité de Harbard

Tout comme Harbard, maîtrises ton corps et ton esprit. En toute aisance, jungles et marais les plus redoutables tu franchiras.

Niveau païenne : 1’ Gainage et 4 demi-Squats sur Foam roller.
Niveau guerrière :  2’ Gainage sur Bosu et 8 demi-Squats sur Foam roller.
Niveau Yarl : 2’30 Gainage sur Bosu et 1 Pistol Squat par jambe sur Bosu.
Niveau Reine du Nord : 3’ Gainage spécial Ballon Bosu et 3 Pistol Squats par jambe sur Bosu.
Niveau Guerrière Légendaire  : 4’ Gainage spécial Ballon Bosu avec
0.5 kg posés sur les lombaires et 5 Pistol Squats par jambe sur Bosu, un oeil bandé !

Niveau Déesse :  5’ Gainage spécial Ballon Bosu avec 1 kg posé sur les lombaires et 7 Pistol Squats par jambe sur Bosu les yeux bandés !

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